練習に入る前に・・・

　さぁ、皆さん部活の時間になり、いざ楽器を吹くのですが、その前に「アップ」を行っています
か？アップと言うのはスポーツをする前にケガをしない為に準備運動をするようにケガをする
わけじゃ無いですが、楽器を吹く前に自分の体を楽器を吹く為の体に切り替える作業みた
いな事を行います。

　私の時は、「ブレス・トレーニング（以下ブレス）」と言うものを楽器を吹く前に行いました。通常
の生活では肺は浅い呼吸を定期的に繰り返しますが、楽器を吹くときは呼吸のタイミングは限
られてくるので出来るだけ一回の呼吸で沢山吸う必要があります。ですが、通常の肺はそんな
に沢山使って無いので、前もって沢山吸える肺へ切り替える必要があるのです。ブレスの種類
は沢山ありますが、比較的入門と言えるのは。

・メトロノームを60にセット

・四拍で吸い・八拍で吐く

・吸うときは体（特に肩周り）に力が入らないように出来るだけ沢山、吐くときは一定の息
のスピードで肺の全ての息を使い切るように吐く

　これを五分程度繰り返す形式です。多分初めのうちは２〜３分経つと酸欠で手足が痺れてく
ると思いますが、休憩してから楽器を吹けば、ブレスのし易さを実感すると思いますし、日々繰
り返していくうちに肺の機能が向上していくので、ブレス中の痺れも無くなってきます。その時期
からかなり音が安定してきます。私の高校の部活でも、ブレスを取り入れてから２〜３ヶ月経つ
と部員が例外なく以前よりも息が安定してきたと実感してますので、一回２〜３ヶ月騙されたと
思ってやってみてください。

　その時の注意としては吸うときは出来るだけ複式呼吸（お腹を膨らますと言うよりは、肩を
上げないように吸うって感じで）する事と、肩周りに力を入れて吐く癖が付くと、楽器を吹くとき
にも力みやすくなるので可能な限り肩・首回りの力を抜いてください。

　これからはブレスを行ってから練習に入ってみてはどうでしょう？？？

・・・え？しんどい？・・・まぁ、効果はその分あるし・・・（汗）